torsdag 20 september 2012

En doft av höst

Dagens skörd av kantareller från trädgården :-)
Under promenaden kom jag på mig själv med att fundera, Varför går jag så fort, har jag bråttom? Av gammal vana började jag promenaden i raskt tempo och fortsatte att öka tills det började göra ont i ryggen :-(. Andningen kändes låst till bröstet och det kändes inte bra....andas, långa djupa andetag och för varje andetag kände jag hur jag blev mer och mer avslappnad, tempot kom ner till en lagom nivå som fick värken i ryggen att minska :-).

Plötsligt kände jag en doft av höst, kan inte beskriva den men hösten luktar på ett speciellt sätt med sin klara kalla luft. Jag började också titta på saker runt omkring mig istället för att bara fokuserat titta rakt fram, vilka fina färger träden börjar få :-). När jag gick där och tittade på träden så fick jag helt plötsligt syn på en liten piratflagga i ett av träden...kunde inte låta bli att le, såg för festligt ut. Såg även ett rådjur som stod i en trädgård och åt, stannade och tittade en stund på det men efter en liten stund sprang det iväg till skogen.

Oftast är jag så fokuserad på ett mål som ligger så långt fram att jag inte tar mig tid att titta på det som finns omkring mig och det som sker här och nu...vad är vitsen med att leva livet i ett sådant fullspäckat tempo och med så många utstakade mål att man inte har tid att se det som finns här och nu?

onsdag 19 september 2012

Ridning i höstrusk...

Vilken skillnad det är när man sover på nätterna, sen en vecka tillbaka har sömnen bara fungerat bättre och bättre vilket lett till att jag helt plötsligt har energi kvar när jag varit på arbetet :-). Jag känner mig gladare och har lust att hitta på saker...vilken förändring på en vecka, hur ska det bli efter ytterligare en vecka ;-)?

Idag bestämde jag mig för att åka till Anil och rida, trots att det blåste och regnet i princip hängde i luften. När jag klev ur bilen vid stallet började det regna...suck, men skam den som ger sig. Hämtade Anil i hagen och när vi var på väg upp till stallet slutade det regna :-).

Då det blåste så mycket bestämde jag mig för att rida på ridbanan, många övergångar från skritt till trav. Han kändes otroligt seg idag på uppvärmningen så det blev till att sätta igång med travövningarna på direkten så att Anil vaknade till. Körde favoriten med volter i hörnen och sedan övergång till skritt mitt på långsidan, skritta ett par steg för att sedan komma fram i trav igen. Stundvis fick han fin stuns i stegen och arbetade fint med ryggen plus att han sökte sig framåt nedåt.

Efter volterna provade jag att köra lite galopp i båda varven, fjädern som Elin lärt mig dvs att man länger galoppen längs långsidorna för att sedan korta den på kortsidorna. I galoppen märks det att han inte är i form, blir snabbt andfådd, men han arbetade på fint :-). Avslutade med att köra timglaset ett par gånger innan vi pustade på lång tygel.

Får jag något gott nu när jag arbetat så snällt?
Det som är mest frustrerande är att jag inte orkar, blir genomsvett och trött medan Anil inte blir ett dugg varm. Delvis så får jag driva så otroligt mycket när vi är på ridbanan då han inte är världens roligaste häst att rida där, men sen är inte jag i någon vidare form heller...så då har vi något att arbeta med både Anil och jag för att vi ska komma i form ;-).

Trött Anil lufsar ner till hagen medan regnmolnen tornar upp sig...ska vi hinna???
På väg ner till hagen tornade riktigt mörka regnmoln upp sig, precis när jag släppt in Anil började det blåsa och jag joggade upp till bilen...nästan framme kom de första regnstänken och när jag satte mig i bilen vräkte det ner, vilken tur att vi ändå hann med ridningen innan höstrusket drog in :-).

tisdag 18 september 2012

Täcke på

I går bestämde vi oss för att inte lägga på täcken på våra hästar då prognosen såg ganska bra ut, men så vidare bra blev den inte. Strax innan lunch öppnade sig himlen och regnet bara öste ner ett antal timmar. Kollade in prognosen inför natten och morgondagen, kan bli ner mot 5 grader och eventuellt någon regnskur = täcke på.

Åkte upp till hagen för att lägga på täcken, ingången till hagen var som en enda stor lerpöl och i hörnet av hagen hade det blivit en liten sjö. Gubbarna kom glada fram till mig och Anil hade riktigt brottom ut, dock var hans täcke genomblött så på med täcke på Oliver, in med Anil i hagen igen och upp till stallet med det blöta täcket och hämta ett torrt.

Vildhästar i full galopp
När jag kom tillbaka till hagen var hästarna som bortblåsta, de hade promenerat upp i brohagen och in i skogen...bara för mig att knata över i leran. När jag kom till andra sidan av bron ropade jag på dem, först kom de inte men sedan skymtade jag Anil. Han fick syn på mig och satte av i full galopp, med Oliver hack i häl...blev lite orolig att de skulle ha svårt att stanna i leran så jag gjorde mig så stor som möjligt för att de skulle stanna i god tid. Väl framme hos mig var det en busig häst som nosade på mig...över bron försvann de i galopp och precis när de kommit över sparkade Oliver bakut så leran yrde omkring ;-).

Kommer du då?
Äntligen fick jag på täcket på Anil, sen var han inte lika pigg på att gå tillbaka in i hagen utan försökte smita med mig ut ;-). Passade på att fotobomba killarna i hagen, de är ju för söta ihop :-).
Bästa kompisar

Kom då kompis ska vi inte gå en sväng?

måndag 17 september 2012

Nu vet jag, men jag vill inte acceptera...än...

Nu har jag fått svaret på magnetröntgen och det visade inget ovanligt, vilket i och för sig är skönt men samtidigt är jag lite kluven...då återstår bara det som tre läkare redan konstaterat, fibromyalgi och jag har så svårt för att acceptera detta. Det som gör det så svårt att acceptera är att det inte finns något konkret att ta på, utan som jag skrev i ett tidigare inlägg så handlar det om att acceptera smärtan och hitta sätt att leva med den...lättare sagt än gjort :S.

Jag har börjat att köra medicinsk yoga som är en form av kundaliniyoga, vilket jag utövat tidigare till och från och haft stor nytta av just för att komma ner i varv och slappna av. Nu har jag ett speciellt program för ryggen och några meditationsövningar som jag kan göra. Tanken är att få in en vanan och göra någon form av yoga dagligen för att hitta balansen och varva ner.

En sak till som jag återupptagit är min bok som jag skriver ner alla tankar som finns i mitt huvud precis innan jag ska sova, för att kunna släppa dem och inte grubbla på dem under natten. Oftast är det saker som jag grubblar över eller saker som jag ska komma ihåg att göra, men det kan även vara positiva saker som hänt under dagen :-).

Började med detta i förra veckan och har märkt att jag sover bättre de dagar jag utövar yoga och verkligen varvar ner innan jag ska sova...har till och med börjat drömma igen :-), var väldigt länge sedan jag drömde så det ser jag som ett steg i rätt riktning :-).

söndag 16 september 2012

En helt vanlig helg...

Denna helg var nog en försmak till hur helgerna kommer bli för oss framöver, en helg fylld med kalas, dans och ridning. J började sin dans igår och hon var bara så nöjd, det började med att hon satt och sjöng hela vägen in till dansen och sedan studsade hon ut med ett stort leende på läpparna efter dansen :-).

Efter dansen var det min tur att ha lite egentid, jag åkte till stallet...en härlig höstdag med strålande sol, ganska varmt men lite blåsigt. Har inte ridit Anil på över en månad p g a att jag haft så ont i kroppen, men nu har jag insett att smärtan kommer finnas där oavsett om jag rider eller ej så jag tänker rida då det ger mig så otroligt mycket. Anil var själv i hagen när jag kom och han blev jätteglad, gnäggade en hälsning till mig och kom sedan fram till grinden. Han hade väldigt bråttom att komma i grimman så att vi kunde promenera upp till stallet.
På hästryggen igen
Jag red på vägen bort mot Getsjötorpkorset, först var Anil tämligen seg men ganska snart var han med på att vi skulle "arbeta". Blev många övergångar från skritt till trav. Ridningen kändes riktigt bra och Anil var fräsch i stegen, fick känna på hur det kan kännas när allt bara stämmer...underbart :-). Lika underbart var det inte när jag skulle sitta av kände mig stel och otymplig, varje del av min rygg och bäckenet värkte :-(. När vi kom in i stallet var det en liten ormunge som ringlade om kring i stallgången, lyckades få ut den på gödselstacken med hjälp av en spade.
En liten orm
Idag åkte jag till stallet på förmiddagen då jag ville hinna ner till ridbanan innan ponnyridningen skulle börja och sedan var jag tvungen att vara hemma till lunchen. "Gubbarna" hade gått upp i Brohagen och kom lunkande ut ur skogen när jag ropade.
Anil kommer lunkande lite sakta från skogen"Gubbarna"
Ridning på banan, spännande att se hur Anil skulle vara men det gick riktigt bra...var mer jag som inte orkade idag. Anil sökte sig framåt nedåt och det märktes att han tycker det är kul att få arbeta lite igen. Körde mina favoritövningar med volter i hörnen och timglaset, även en hel del övergångar från skritt till trav och även från stillastående till skritt till trav.

Efter lunchen hämtade jag R i Åby där hon var på ett badkalas, för att sedan åka direkt till Skogslotten till hennes ridlektion. Hon är så otroligt duktig på att rida och jag blir så otroligt stolt när jag ser henne. De red på volterna i trav både lättridning och nedsittande. De red även en hel del galopp längs fyrkanten, var lite svårt att få igång hästen i galopp ibland och jag kom på mig med att göra galoppfattningar vid sidan om...knasig man kan vara ;-).

Efter ridningen var det bara hem och äta lite mellis innan det var dags för R att åka till dansen, var en ganska trött tjej vid kvällsmaten och även jag var riktigt trött. Hade tämligen svårt att hålla mig vaken vid nattningen av tjejorna. Kvällen har nu avslutats med yoga och detta lååånga inlägg om en helt vanlig helg i vår familj ;-).

fredag 14 september 2012

Och så var det fredag igen...

Swisch så var denna vecka slut, en vecka som har varit fylld med många roliga aktiviteter :-). I måndags var det fotbollsträning för J som det krävdes en hel del diskussion och övertalande innan hon kom fram till att hon ville dit. Hon var både trött och arg när jag hämtade henne på skolan.

I tisdags följde R med en kompis hem så J och jag fick en liten stund för oss själva. Vi åkte till "gubbarna" och la på dem regntäcken då regnet började ösa ner när jag hämtade J på skolan. Hann precis få på dem täcket innan de blev allt för blöta.

Stolt R efter loppet :-)
I onsdags sprang R NT-knatet för första gången, nästan hela hennes fotbollslag var med och sprang. Det gick riktigt bra för henne, kom på plats 29 av 131 startande och hon var såååå nöjd :-). När vi mös i sängen innan hon skulle sova sa hon att nästa år mamma, då ska jag vara med och då ska jag vinna...klara och tydliga mål hos den tjejen ;-).

Trött häst väntar på hovis
I går var hovis och satte på Anil skor, hans hovar har blivit mycket bättre av att vara utan skor i ca 2½ vecka. Nu ska han sättas igång och börja ridas ett par gånger i veckan så nu är det slut på hans lata dagar i hagen...vi får väl se vad han tycker om det? Känns att han börjar bli pigg för vi fick jogga ner till hagen och då var det fin stuns i stegen.

Fin teckning från J, det är hon och jag på bilden
Hade tänkt att rida idag, men då vädret är så dåligt så fick det bli en stunds yoga istället. Som det ser ut nu så ska det bli bättre väder imorgon och då blir det en ridtur på min vita springare...den första på över en månad, längtar :-).

söndag 9 september 2012

Mys med lilltjejen

Nu på förmiddagen åkte jag och J till stallet för att kolla till Anil. Vi gick ner till hagen som såg helt öde ut, "gubbarna" befann sig i brohagen och kom travande när jag ropade på Anil. J fick rida på Anil upp till stallet och gissa om både hon och Anil var malliga ;-).

J matar kaninerna och Silver njuter i solen
I stallet tempade jag honom och idag hade han 37.6 så täcke på natten kommer det att bli framöver. Fick en pratstund med Sussie innan ponnyridningen började, skönt att veta att de i stallet finns och kan hjälpa mig med Anil de dagar jag inte orkar...TACK :-)!

Stolt JMums lite mat slinker alltid ner

Efter en stunds mysande och pysslande var det dags att promenera ner till hagen igen, nu fick Anil vara utan täcke på dagen så att han får tjockare päls...åker upp till kvällen och sätter på täcke. J red ner på honom och hon sjöng hela vägen ner. Anil såg ut att stortrivas och det gjorde även jag och J :-).

Sömn

En god nattsömn vad är det...inget som jag har fått uppleva på mååånga år och denna natt var inget undantag. Inga problem att somna men vaknar efter ca 1½ - 2 timmar och sen var jag vaken mellan 2 - 4 för att sedan sova men vakna X antal gånger mellan 4 - 6.30 när katten ville ha mat :S.

Under en "bra" natt kanske jag bara vaknar små korta stunder och då 10 - 15 gånger, men jag kommer inte ner i djupsömn...hur gör man?
Jag har läst och googlat hur man ska kunna få till sömnen t ex ska det vara mörkt och svalt i sovrummet vilket vi har. Sen är det svårt när tjejorna gärna kommer in och vill sova hos oss...då vore det bra om vi hade haft en säng som var 250 bred, fast det skulle inte ha hjälpt för de skulle ändå ligga som frimärken på mig.

Brukar säga på skoj när jag pratar med någon angående sömnen och de säger att jag ska ta bort alla störande moment att då får jag ta bort min familj och katter...för de är några av de saker som väcker mig på natten och sedan är det smärtan, den molande värken i bäckenet och ryggen...och den trollar man inte bort hur lätt som helst.

Men hur gör man för att få till sömnen, tips någon?
Nu är sömnen ett sådant problem att jag inte fungerar ordentligt på dagarna för jag orkar inte...hur kan man vända denna dåliga trend och hitta vägen till en bra nattsömn?

lördag 8 september 2012

Lugn lördag

Efter frukosten åkte jag till Anil, skulle ta in honom för att ta tempen då han har blivit snorig. När jag kom till hagen mötte Oliver mig och Anil stack nyfiket upp sitt huvud bakom kullen i hagen...de är för söta "gubbarna". Anil kom med pigga steg när jag ropade på honom och var snabb att komma ut genom grinden, mest för att han ville äta av det långa gräset som finns utanför.

Mums, gott med tistlar
Det var inga problem för honom att promenera upp längs gräset, enda problemet var att han ville äta hela tiden men det fick han inte. Uppe i stallet tog jag tempen på honom och han hade 36.8...lite undertemp så idag får han ha stalltäcket på sig.

Stalltäcke på, så att tempen kommer upp till normalt...
Medan jag borstade på Anil kom Anki och hennes familj, blev en lång pratstund och lite planering för hur vi ska göra med "gubbarnas" vinterhage. Vi behöver se över staketet och fixa till lösdriften, får bli en aktivitet någon helg framöver.

Barfotahovar som börjar bli bättre
Anils hovar börjar se bättre ut och de har vuxit en hel del så nu måste de snart verkas alternativt få på skor...har inte riktigt bestämt hur jag ska göra än, är ju bra om kvaliteten på hovarna blir bättre innan han skos och då är det kanske bra om han är barfota ett tag till.

Efter lunchen åkte jag in till Hööks för att lämna tillbaka mina gummistövlar jag köpte i maj, de hade spruckit :-(. Köpte mig en egen febertermometer nu när jag ska tempa Anil lite regelbundet för att hålla koll på hans förkylning/bronkit...för i hans fall tror jag att det är bronkiten som gör sig påmind mer än att han är förkyld.

Passade även på att shoppa lite kläder till mig och familjen på Lager 157, har inte varit där tidigare men det fanns mycket snygga kläder till vettiga priser...och det tycker vi om :-).

Ny tröja, köpte även en blåKunde inte låta bli, var bara tvungen att köpa denna ;-)
Ikväll ska vi bara ta det lugnt och ladda inför morgondagen som är fullspäckade med fotbollssammandrag, ridning och dans...phu...blir en hektisk dag men förhoppningsvis en rolig dag.

torsdag 6 september 2012

Mys i hagen

Efter jobbet åkte jag bara hem och bytte till lite mer hästvänliga kläder, plockade ner några morötter i väskan och sen åkte jag till stallet. Solen sken från en näst intill klarblå himmel, blåste lite och träden börjar skifta i färg till höstens fina färger...känns att hösten börjar komma, men det känns ganska skönt...i alla fall dagar som denna ;-).

Finaste killarna Anil och Oliver
Anil och Oliver hade passat på att gå över i Brohagen tills jag kom, de lade knappt märket till mig trots att jag ropade på Anil. När jag kom över till deras hage kom de gående, Anil först och sedan Oliver. Anil kom fram och hälsade på mig innan han fortsatte att äta. Försökte borsta lite på honom men han gick iväg, till slut gick han över bron och in i den andra hagen...jag och Oliver fick snällt följa med.

Anil gick fram till grinden för han trodde att vi skulle upp till stallet, men det skulle vi inte. Borstarna som jag hämtat i stallet plockades fram och nu skulle här borstas en stund, men det är ju inte helt lätt när hästen gärna strosar omkring och äter samtidigt ;-). Fick i alla fall bort den värsta smutsen, så nu är han vit igen en kort stund :-).

Har du mer morötter till mig?
Morötterna fick de när jag hade gått ut ur hagen, de var väldigt nyfikna på min väska som morötterna låg i. Passade på att ta ett par bilder på min fina kille när jag stod och tittade på honom i hagen.

Rogivande :-)
Trött som skrutt satte jag mig i bilen och åkte hem, en förkylning är på gång...A och R har smittat ner mig, värkande bihålor, ont i huvudet och täppt i näsan...underbart lagom till helgen :-(. Nu är det bara kurering som gäller med varmt te, en bra bok och förhoppningsvis lite ostörd sömn i natt :-).

onsdag 5 september 2012

Magnetröntgen

I morse visade R mig en lapp som hon gjort till mig i går kväll efter att vi hade haft vårt samtal. Lappen ska jag ha på dörren in till sovrummet och markera ifall jag har ont och behöver vila eller om det är ok att de kommer in och är med mig...är hon inte för söt :-)?

Söt lapp från R
Hon har funderat och varit väldigt orolig över att jag har så ont och att jag har blivit sjuk. Hon har till och med oroat sig för att jag kommer att dö, när vi låg och pratade i går innan hon skulle somna kom det fram hur orolig hon har varit. När jag förklarade för henne vad fibromyalgi var och att det inte är en sjukdom man dör av blev hon väldigt lättad.

Vi pratade även en hel del om magnetröntgen som jag har gjort idag, hur det går till och vad man eventuellt kan se på bilderna...och innerst inne hoppas jag att de ska visa något, så det finns något verkligt att ta på inte bara ett konstigt ord med en diffus sjukdom. En sjukdom som inte syns utanpå och som man får lära sig att leva med och acceptera smärtan då det inte finns några direkta mediciner att ta...inte lätt att förklara en sådan sjukdom för sin 8-åring :S.

Innan röntgen promenerade jag ner till stan och shoppade lite nya muggar. Det blev 4 st Swedish Grace muggar 30 cl i färgen Is. Vi har de större muggarna i färgen Himmel, men då de inte tillverkar den färgen längre fick det bli en annan färg på de lite mindre...och den matchar mosaiken i köket som J skulle ha sagt ;-).

Nya muggarna :-)
Sedan var det dags för röntgen, läkaren hade skrivit en remiss för röntgen av ryggen och bäckenet. De tror att en del av smärtorna kan bero på ridolyckan som jag hade för ca 2 år sedan då jag "stukade" nacken. Först höll jag inte på att hitta till röntgen, fick fråga i informationen...lite smått förvirrad och stressad kom jag ändå i tid och hann precis få på mig den otroligt snygga gröna dräkten eller vad man kan kalla den.

De var jättebra på röntgen som förklarade vad som skulle ske, fick välja vilken musik jag ville lyssna på under själva röntgen...valde rockmusik :-). Sen var det bara att hoppa upp på britsen och åka in i röret...panik, andas långa djupa andetag och blunda försök att inte tänka på att man ligger i ett rör, andas och sedan gick det bra. De frågade med jämna mellanrum om allt var bra och sen hade man en "panikknapp" som man kunde trycka på ifall det blev för jobbigt.

Själva röntgen tog lite drygt 30 minuter, var lagom trött och förvirrad när jag skulle gå därifrån...fick fråga hur jag hittade ut till omklädningsrummet och höll på att glömma nyckeln till skåpet med kläderna...fniss :-). Nu är det bara att vänta på svaret och så får vi se om det visade något eller ej...

tisdag 4 september 2012

17 år

Idag fyller Anil 17 år...grattis min fina häst :-)!

Fina killen blir 17 år idag :-)
Åkte till Anil en kortis innan regnet och gratulerade honom genom att mysa en stund i hagen och så fick han ett päron...dock fick han inte hela för Oliver blev lite nyfiken => Anil tappade päronet => Oliver åt upp resten ;-).

söndag 2 september 2012

Söndag som ger energi

När jag vaknade på morgonen, eller snarare blev väckt strax efter kl 07.00 av tjejor som ville bada, var jag inte så pigg på att åka till Anil. Vädret var gråmulet och regnet hängde i luften, ryggen värkte och någon vidare sömn hade det inte blivit inatt heller...men det vände och dagen blev en riktigt bra dag som har fyllt mig med energi.

Vill komma nära...
Efter tjejornas bad fixade vi frukost och bara tog det lugnt, ingen direkt tid att passa...underbart. Jag åkte en sväng till Anil för en mysstund i hagen. Det var full aktivitet i stallet när jag kom dit, ponnyridning och lektioner för Sara på ridbanan. Jag hämtade en ryktborste och en man borste och promenerade ner till Anils hage. Anil och Oliver stod och betade, såg lite konfunderade ut när jag klev in i hagen. Anil kom fram och buffade lite på mig för att sedan följa med mig en bit bort i hagen så att vi kunde stå lite för oss själva. Kändes riktigt bra att bara få mysa en stund med honom utan att behöva känna mig stressad.

Spännande, kommer det någon på vägen?

Snälla jag kan väl få följa med?
Hem och fixa lunch för att sedan åka en sväng till stan, då R ville köpa en present till F som vi skulle träffa på eftermiddagen. Hon hittade en jättesöt mjukishund som hon slog in i ett fint paket. När vi kom hem var det bara att hoppa i ridkläderna för R, dags för ridlektion på Skogslotten. Där träffade jag en kompis som jag inte sett på ett bra tag...oj vad kul det var att träffas :-).

Min fina R på Pebbles
R fick rida Pebbles som är en korsningsponny på 117.5 cm. Idag skulle de få rida över bommar och även hoppa ett hinder. R var så duktig och såg så otroligt lycklig ut när de galopperade runt och sedan hoppade ett krysshinder...gissa om jag var stolt över min fina tjej :-)?!

Dagen avslutade vi med att gå på bio hela familjen tillsammans med A och F. Vi såg filmen Modig, en jättebra men stundvis ganska otäck film. Historien var bra och hela filmen var bra gjord, hästarna såg nästan verkliga ut. Mot slutet tyckte J att det var riktigt läskigt och sorgligt, satt nästan och grät...måste medge att även jag hade svårt att hålla tillbaka tårarna.


Även om det har varit mycket idag, har det varit saker som gett mig energi och det är så härligt när vi gör saker tillsammans hela familjen och det bara blir så bra...mer sådana dagar tack, för denna söndag har gett mig så otroligt mycket energi och det behöver jag :-)!

lördag 1 september 2012

Marknad

Idag skulle vi till Borensberg och hälsa på Anders föräldrar, då vi inte firat deras födelsedagar fixade jag ett kort med en inbjudan till Visualiseringscenter C. Ska bli kul att åka dit med dem :-).

Kort till svärmor och svärfar
Efter lunchen promenerade vi ner till marknaden tillsammans med Anders mamma. Tjejorna ville ha varsin stor ballong, men istället hittade R en fin svartvit mjukishäst medan J hittade en barbie docka som de fick av sin farmor :-). Annars var det mest skräp på marknaden som det brukar vara.

I kön till virvelvinden
Nu åker vi snart...
Tjejorna blev jätteglada när de såg att det fanns ett tivoli på marknaden och givetvis skulle det åkas lite karuseller ;-). Anders åkte virvelvind med tjejorna...jag fegade ur, är mer för att åka bergochdalbanor. Tjejorna åkte även några andra karuseller innan vi begav oss hemåt. Trötta och kaffesugna promenerade vi tillbaka till Anders föräldrar för lite eftermiddagsfika innan vi åkte hem.

På väg hemåt med våra marknadsfynd ;-)