onsdag 27 februari 2013

Andas...

Bara att njuta av tillvaron längs strömmen och andas
Under den senaste veckan har det varit väldigt stressigt och kaotiskt på jobbet, men som tur är har jag en väldigt bra chef som verkligen ser sin personal. Mitt arbete ligger även väldigt fint i det gamla industrilandskapet längs strömmen så innan jag åkte hem idag tog jag en promenad längs strömmen och bara andades och försökte rensa hjärnan från all stress.

När jag kom hem fixade jag till en favoritsmoothie som är en riktig energikick ;-).

Mums...
Grön smoothie med exotiska frukter
1 påse (~70 g) ruccola
ca 300 g frysta exotiska frukter, men går lika bra att byta ut mot färska
7½ dl vatten

Mixa ingredienserna till en slät smoothie i mixern.
Häll upp i ett glas och njut :).

måndag 25 februari 2013

Nya mål

Nu när solen lyser ute och temperaturen börjar komma över 0:an längtar jag tills snön och isen försvinner så att jag kan börja arbeta mot ett av de mål som jag satt upp. Målet är att jag ska klara av att springa igen utan att min rygg svullnar upp...saknar löpträningen och jag ska bara klara av det.

Har fått tips av en sjukgymnast hur man ska göra för att komma igång igen efter en längre tids uppehåll och denna gång ska jag verkligen följa hans tips. Det man ska göra är att träna löpning minst två gånger i veckan och till att börja med ha en runda på max ett par km. Man ska gå 200 m för att sedan springa 200 m och sedan varvar man så tills rundan är avklarad. Den ena dagen ska löpsträckorna gå riktigt långsamt, precis över promenadtakt och den andra löpdagen får man springa i det tempo man vill på löpsträckorna.

Har provat denna metod tidigare och det har funkat, men jag blir för otålig och har för bråttom med att öka på de delar som jag springer...men denna gång ska jag verkligen vara noga med att låta det ta den tid som behövs för att komma tillbaka igen.

Mot nya mål...kanske vårruset 2014 ;)

söndag 24 februari 2013

Ridlektion x2

Idag har jag fått njuta av att se fina R rida två leiktioner på raken, då hon rider igen för den gången hon missade när vi var i fjällen. Första lektionen fick hon rida på Willjagmena som är en korsningsponny med en mankhöjd på 116 cm...en riktigt pigg liten kille ;-).

R och Willjagmena innan lektionen börjar
Den här ridlektionen var riktigt klurig, de skulle rida rakt upp längs medellinjen från A till C. När de kom till C skulle varannan häst gå åt vänster och varannan åt höger. Sedan rida längs lånsidan och när de kom till A skulle de rida varannan häst. Övningen gjordes i trav och efter en stund utökades övningen med att de skulle galoppera längs långsidan för att sedan trava A till C.

De var så duktiga alla barnen och man såg tydligt att hästarna gärna följde efter kompisen framför så ibland fick de kämpa för att få med sig sin häst ;-). De fick även rida på stora mittvolten, först i trav och sedan i galopp.

R och Fideli innan andra lektionen
Andra lektionen fick R rida Fideli, en korsningsponny på 125 cm i mankhöjd. På ridlektionen gjorde de samma övningar som den innan...gissa om R var trött efter att ha ridit två tuffa ridlektioner a´45 minuter ;-).

lördag 23 februari 2013

Optikern igen...

Igår var vi en sväng till optikern igen, dels för att hämta R:s glasögon och så var det min tur att kolla synen. Det visade sig att min syn förändrats en hel del och att de glasögon jag har inte alls funkade...de till och med försämrade synen på höger öga. Min syn har blivit bättre men jag behöver fortfarande använda glasögon när jag t ex läser, sitter vid datorn och ska se på långt håll...är lite närsynt och har brytningsfel.

Sen kommer vi till den svåra biten, vilka bågar ska jag ha...finns ju så många snygga. Lånade hem fyra stycken som jag fastnade för i butiken och nu är jag nere i två. Vilka av dessa ska jag välja?
Anders och tjejorna har redan en favorit...
Denna...eller denna?

Inte världens bästa bilder men det bjuder jag på ;-).

torsdag 21 februari 2013

Tjockis

Mandis är inte helt nöjd med tillvaron
Idag har jag varit hos veterinären och vaccinerat Mandis...och som vanligt fick jag höra att det var en rejäl kisse jag hade med mig :(. Han har gått upp ytterligare i vikt sedan förra besöket trots att vi försöker få ner honom i vikt. Nu blir det bantning med hjälp av en kost med lite kolhydrater och mycket protein...även katter kan visst äta utifrån denna diet, dock kan det bli svårare att få honom att motionera då hans favoritsyssla är att vila ;-)

Nya maten framöver...hoppas den  funkar

onsdag 20 februari 2013

Varva ner?

Hemma efter ännu en kaotisk och lite små stressig dag på jobbet. Tjejorna var trötta när jag hämtade dem på frita så R skippade sin fotbollsträning idag och satsar på lördagens träning istället. Själv kändes det så otroligt bra efter gårdagens träning...var så skönt att bara få rensa hjärna, men idag vet jag inte hur jag ska få bort stressen, frustrationen och tankarna på jobbet.

Det är dagar som denna jag verkligen saknar stallet, för dit kunde jag åka och bara vara...få en stund för mig själv och tänka på annat. Nu har jag inte hittat något annat sätt att få bukt på stressen :S, visst jag har vattenträningen men den är ju inte varje dag. Tidigare har sprungit, men nu vågar jag mig inte ut i halkan och sen vet jag inte hur min rygg klarar av löpningen. Har inte joggat sen i somras...skulle verkligen behöva det nu.

Yoga har hjälpt mig tidigare, men jag har liksom ingen ro i kroppen till att bara ta det lugnt och yoga eller göra något annat jag mår bra av...vad nu det skulle vara. Det bara kryper i kroppen och allt som oftast känner jag en frustration och rastlöshet. Hittar inte riktigt motivationen eller för den skull inspirationen till att göra något och det gör mig så frustrerad.

Tips någon på vad man kan göra för att bli av med stressen och för att komma ner i varv och hitta balans i vardagen? Trodde att jag var en bit på väg men nu är jag inte så säker längre :S.

tisdag 19 februari 2013

Stress, stress och så lite stress

Idag har det varit en riktigt stressig dag på arbetet...en dag med mycket frustration över att inte hinna med och en ännu större frustration över att inte kunna hitta information över de saker som man behöver. Frustration över känslan av att göra ett dåligt jobb...denna dag hade jag hellre velat stanna hemma, det är dagar som denna man verkligen funderar över sitt yrkesval :(.

Ikväll hoppas jag kunna träna bort stressen, frustrationen och deppigheten med vattenträning, vi får väl se hur det går :(.

måndag 18 februari 2013

Måndag = träningsdag

Idag var det dags för ett pass styrketräning tillsammans med C. Vi körde vårt program som vi tagit fram och idag utmanade jag mig själv genom att höja vikterna på nästan alla maskinerna...får se om jag tar mig upp ur sängen imorgon ;-).

I vanliga fall tränar J fotboll på måndagar men då det är sportlov så var hon ledig från träningen. Dock så har R:s fotbollslag extra träningar denna vecka och idag började de kl 17. Jag hämtar tjejorna kl 16.30 på frita så vi gick direkt till fotbollsträningen. Innan själva träningen började hann jag spela lite fotboll med mina fina tjejor...gör lite ont att sparka på bollen när man inte har några skor på sig, men oj så kul det var :).

söndag 17 februari 2013

I ridhuset...

Idag var det min tur att få följa med R till hennes ridlektion på Skogslotten. Vi får turas om Anders och jag då vi båda tycker det är kul att följa med och titta på när R rider.

Hästen hon red på idag heter Balder och är en Welsh Mountain ponny på 118 cm i mankhöjd. Han är ganska svår att få i galopp då han hellre travar riktigt snabbt istället för att galoppera...men idag lyckades R galoppera i ett helt varv på honom :).

Finaste R på Balder innan lektionen börjar
Det var hoppträning idag, först fick det trava över markbommar i båda varven för att avsluta med att hoppa på hinder längs ena långsidan. Balder var lite svår att få igång i trav så efter en stund fick R ett spö av tränaren och då gick det lättare att få igång honom :).

Ridlektion på min fina Anil
Oj vad jag saknar ridningen när jag står och tittar på när R rider...vill så gärna själv rida och hoppa. Jag vill också rida lektion och lära mig nya saker, saknar det så att det gör ont i hjärtat :(...visste att jag skulle sakna ridningen och min knashäst, men inte att jag skulle sakna det så otroligt mycket.

Härlig ridtur i skogen, klätterrundan

fredag 15 februari 2013

Snöhäst

I brist på en riktig häst får man skapa en häst av snö ;-).

Finaste tjejorna med sin snöhäst :)

Äntligen fredag

Denna vecka har känts riktigt lång, har varit "stökigt" på jobbet med många känslor => motivationen inte riktigt varit på topp. Fredagar arbetar jag till 13.30 och det kändes riktigt skönt att få stänga av datorn idag :).

Hämtade tjejorna på skolan för att åka till frissan, idag var det tjejornas tur och nästa vecka är det min tur...största fundering de hade var vilken färg de skulle ha på håret, annars var det bara topparna som skulle klippas.

Nyfriserade tjejer :-)
Idag fick jag äntligen till det att beställa tid till optikern, har pratat om det jättelänge men aldrig riktigt fått tummen ur. Nu har jag iallafall en tid nästa fredag, blir spännande att se om synen förändrats...konstaterade att de glasögon jag har säkert är 10 år gamla, så det är på tiden att skaffa mig ett par nya ;-).

Ikväll blir det fredagsmys med hemmagjord pizza, godis och så förstås filmmys. Ikväll ska vi se färdigt på Harry Potter och de vises sten som vi började titta på förra helgen. Ett bra avslut på denna knasiga vecka.

torsdag 14 februari 2013

Alla Hjärtans Dag

På morgonen när jag kom ner till frukosten ville J att jag skulle leta reda på ett hjärta som hon gjort till mig. Hon hade gömt det i en byrålåda i hallen bland mössorna...hjärtat var superfint :).
Hjärta från J
R som inte gjort något hjärta dagen innan fixade ett par fina rostade hjärtan till hela familjen...dagen kunde inte ha börjat bättre :).
Hjärta från R
Väl på jobbet fick jag ett sms från Anders att min bil gått igenom besiktningen, så nu får jag äntligen åka i min "lilla" pärla, blå blixten ;-). Tjejorna som har döpt bilen.

Var hos sjukgymnasten på eftermiddagen och vissa saker har blivit mycket bättre, medan andra får jag kämpa med. Har så svårt att vänja mig vid att stå på det sätt som enligt sjukgymnasten är ett mer korrekt sätt. Det som var riktigt positivt är att min låsning i vänster höft har försvunnit och att jag kan göra vissa rörelser som för ett par veckor sedan var uteslutet...lycka :-D.
Gofika från Ninas Café...gissa vem som ska ha vilken av bakelserna?
Efter att jag hämtat tjejorna på skolan åkte vi till Ninas Café och köpte gofika till kvällen, för i kväll ska vi bara ha mys på Alla Hjärtans dag :).

onsdag 13 februari 2013

Mer träning...

Idag var det dags för ett styrketräningspass tillsammans med en kompis. Vi har bokat in en dag i veckan en tid framöver för att gå iväg och träna på World Class. Jag tycker det är tråkigt med styrketräning och hittar alla möjligt och omöjliga ursäkter för att slippa...men med en stående bokning tillsammans med C så kommer jag inte undan ;-).

Vi har kombinerat ihop ett bra program som vi idag utökade med ytterligare två maskiner. Upplägget är att vi tar två maskiner åt gången så att den vila vi får mellan repetitionerna är när vi byter maskin med varandra. Efter uppvärmningen kör vi framsida och baksida lår följt av insida respektive utsida lår för att avsluta med rodd och axlar. Därefter tränar vi mage och stretchar, detta pass tar ca 45 - 50 minuter...när vi får in lite mer snitts på detta pass kommer vi lägga till ytterligare två maskiner.

Känns skönt att jag börjar komma igång igen så nu är det bara att "kämpa" på med träningen och sjukgymnastiken...märker för varje gång att jag gör framsteg och sånt gillar jag :).

tisdag 12 februari 2013

Vattenträning

Efter en turbulent dag på jobbet ska det blir riktigt skönt att komma iväg på vattenträning i kväll. Det är nästan tre veckor sedan sist då jag har varit i fjällen och därefter var jag sjuk.

Min träning den senaste veckan har bestått av sjukgymnastik och promenader, längtar verkligen efter att få komma igång igen :).

söndag 10 februari 2013

En bit som saknas...

Nu har jag varit "hästfri" i två veckor och visst känns det skönt de dagar som det blåser, snöar och man är superförkyld...men de andra dagarna då saknar jag min häst, även om jag utåt låtsas som om allt är ok. Inuti finns ett tomt hål och en saknad efter den delen av min fritid som jag ägnade åt Anil...nu har jag inget.

Visst jag får mer tid med min familj och till att kunna "ta hand" om mig själv så att jag ska må bättre och bli starkare i kroppen, men det är ändå något som saknas...det känns som om något fattas mig och den känslan är ingen rolig känsla :-(.

torsdag 7 februari 2013

Statusrapport från Anil

Igår fick jag ett välkommet mail från A och E som Anil bor hos...har varit så nyfiken på hur det går för honom.

Allt går bra och han trivs riktigt bra, bråkar inte med någon. Tidigare har han gått ihop med en flock större hästar på lösdrift men han har fått flytta ihop med Han har fått en ny kompis som är en shettisvalack. Han kan gå in och ut i stallet som han vill (en box + en del av stallgången)...gissa om han känner sig som en kung nu ;-).

De har inte kunnat rida så mycket p g a att det är isigt och halt på vägarna där de bor, men de har varit ute på en promenad vid ett brusande vattenfall och det gick bra :). A har även ridit honom en stund i ett ridhus och konstaterade att det var mer fart på honom nu än när de provred honom...då var han seg som sirap och ville inte alls gå framåt.

Nu ska det bli spännande att höra hur det har gått för E som ska rida lektion på Anil idag :)

Fina killen

Framsteg och utmaningar

Idag har varit en dag med många olika känslor, från att ena stunden vara barnsligt lycklig över att ha skapat två installationspaket och lyckats installera dem till att vara rasande arg och uppgiven. Nu har jag fått en utmaning och möjlighet till att utvecklas rejält genom att våga ta en diskussion och framföra synpunkter och kritik mot saker som inte fungerar så bra...tycker det är jobbigt men jag har en bra chef som stöttar mig och pushar mig till att utvecklas och anta utmaningen, och utmaningar gillar jag...i lagom stora doser ;-).

Efter jobbet var det dags för ett besök hos sjukgymnasten, var två veckor sedan sist och jag kände själv att vissa delar blivit sämre och att jag inte gjort "hemläxan" så ofta som jag borde ha gjort. Även här blev jag positivt överraskad, så sakteliga har jag börjat lära om kroppen hur jag ska sitta, gå och stå. Fick till och med beröm för att mitt sätt att gå har blivit mer korrekt och börjar att se bra ut :).

Är så fascinerad över att de små övningarna som jag får verkligen har en sådan stor inverkan på hur jag mår och fungerar. När jag började hos min sjukgymnast var jag skeptisk och fick mer ont än jag haft på länge, men nu börjar det vända och det känns riktigt bra...det finns kanske hopp för mig trots allt ;-).

onsdag 6 februari 2013

Optikern

Idag efter skolan åkte jag med tjejorna till Maxi huset för att se om vi kunde kolla R:s syn. Hon har sedan strax innan jul haft problem med att titta med vänster öga när hon blir trött. Säger att bokstäverna by.ter plats och blir suddiga.

Gick in till Synoptik och behövde bara vänta 30 minuter innan de hade tid...passade ju bra för då kunde vi shoppa lite annat smått och gott som vi behövde. Efter en noggrann undersökning sa optikern att hon inte kunde hitta något direkt synfel men tyckte att det var konstigt att R hade sådana problem. Hon ringde då och rådfrågade en annan optiker och då skulle de testa en sista sak och då konstaterades det att R är lite översynt.

Tjejorna var rejält trötta och hungriga vid det här laget, men R provade ett par stycken bågar som vi fick ta med hem på prov. Hon fastnade för två stycken men när hon väl skulle sova så hade hon bestämt sig för ett av paren...det blev de gröna som passar jättebra på henne :-).

De rödaDe gröna som även blev hennes favorit :)

måndag 4 februari 2013

Nu då?

Nu har det gått lite drygt en vecka sedan Anil flyttade till sitt nya hem. Allt har gått bra och vid ihopsläppet med sina nya kompisar var han mer intresserad av maten som fanns i hagen än de andra hästarna...Anil i ett nötskal, bara det finns mat så är han nöjd ;-).

Själv har jag varit iväg på skidsemester men nu när jag är hemma i vardagen igen känns det tomt, vad ska jag göra nu? Vad konstigt det känns att inte ha en häst att åka till...


söndag 3 februari 2013

Skidsemester

På väg till våffelstugan passerade vi en hage med fina hästar som vi var tvugna att hälsa på...nästa år kanske vi tar en liten ridtur ;-).
Nu har vi kommit hem efter en underbar vecka i Idre fjäll med massor av skidåkning, bra väder och mys med familjen. I år hyrde jag skidor som de kategoriserade som medium och vilken skillnad det var att åka med dessa mot dem jag hyrde förra året. Nu kunde jag köra fortare i backarna utan att behöva känna att jag inte hade riktigt kontroll och sen var glidet betydligt bättre.

På väg upp till toppen i solskenet
Tjejorna har blivit riktigt duktiga på att åka även om J mest vill stå på rakt ner utan att svänga så mycket.."mamma det är mycket roligare när det går fort och det gör det inte när man svänger...", skruttunge ;-).

J och jag i liften
Anders redo för ytterligare ett åk
På toppen
R blev lite skrämd i början av veckan då det åkte förbi en annan åkare riktigt nära så att hon nästan tappade balansen. Efter det så körde hon lugnare och svängde betydligt mer och mot slutet av veckan svischade hon ner för röda backar igen :-).

En underbar dag i backen :)...love it
Fina R :-)
Anders väntar på att kidsen ska komma ner till liften
Igår vaknade J och jag med feber, ont i huvudet och halsen...inte kul och vi beslöt då att åka hem istället för att stanna tills idag, känns helt ok att "landa" hemma en dag innan skolan och arbetet drar igång igen. Längtar redan till nästa besök i Idre...

Läxläsning
J väntar på att syrran ska bli klar med läxorna så att vi kan ge oss ut i backen
Två sjuklingar som myser på ett kafe i Mora