Yogakort

Nu har jag gjort slag i saken och köpt mig ett yogakort på Kavitas Yogacenter, bestämde mig för ett 15 kort så får jag köpa ett nytt ifall jag skulle behöva mer under hösten. Planen är att jag ska gå på åtminstone ett pass i veckan och jag tyckte verkligen om lunchpasset som hon har på tisdagar och torsdagar...vem vet kanske till och med blir två pass i veckan om tid finns ;).

Nu har jag bokat in mig på ett pass på torsdag, blir intressant att se hur det funkar efter onsdagens ridlektion...fniss, får nog vara glad om jag kommer ner i meditationsställning ;).

Min yogakompis här hemma...väldigt bra på avslappningsövningarna :)

Positiv effekt

Igår kväll var det uteritt på ridlektionen trots att regnet öste ner. Jag fick rida en jättetrevlig häst som heter Trixie och det kändes bara så rätt...hon stal en liten bit av mitt hjärta ;). Var superhärligt att få galoppera och trava på grusvägarna och stigarna i skogen, när vi kom tillbaka till stallet var jag genomblöt och bara så lycklig och trött.

Idag har jag varit hos massören och fick bekräftat att mina muskler svara bra på min träning och stretchning. Ländryggen och sätesmusklerna är fortfarande väldigt spända och hårda, medan axlarna och nacken börjar bli bättre...även om jag enligt massören fortfarande är väldigt spänd i musklerna och har svårt att slappna av, men att min träning definitivt har en positiv inverkan på min värkande rygg och nacke.

Nu gäller det att jag "skyndar" långsamt och inte blir för ivrig i min träning så att jag får bakslag. Så fort jag känner att jag får mer ont får jag backa ett steg och träna på den nivån ett tag för att stärka kroppen innan jag går vidare...nu måste jag mer än någonsin lyssna på kroppens signaler och inte strunta i dem. Träningen får jag se som en långvarig investering i mig själv för en roligare och smärtfriare tillvaro...för att vara lite klyschig ;).

Vardagslunk

Det är ganska mysigt när det blåser så att träden svajar, regnet smattrar mot rutorna och man kan ana lite höst i luften...den klara friska höstluften. Skolan började igår, men tjejerna har gått på frita/fritidsgård i en vecka och själv är jag inne på min tredje jobbvecka, rutinerna börjar sätta sig.

Nu börjar vi få en överblick över tjejernas aktiviteter med skola, musikundervisning, fotboll och ridning, som ska passas in i det övriga pusslet med Anders och mina aktiviteter. Vid en första anblick känns det som att det blir meckigt att få pusslet att gå ihop, men nu känner jag att bitarna börjar falla på plats (första gången på mycket länge) och det känns så skönt :).

Idag var jag på ett lunchpass med medicinsk yoga på Kavitas yogacenter, ett riktigt bra pass och jag kände mig så avslappnad när jag gick därifrån. Mysiga lokaler och en bra instruktör, kommer definitivt bli fler lunchpass för mig under hösten :).

Scrapping, träning och kalas = min helg

Igår fick jag sådan lust att scrappa lite, hade ett par bilder som jag gått och funderat en tid på och nu visste jag hur jag skulle göra. Första LO:en på Mandis kände jag mig inte helt nöjd med så den fick ligga framme ett tag, var något som saknades...la till några svarta blommor och då kändes den klar :).

LO nr 1 - Mandis

Bilden på tjejerna var betydligt enklare, visste på en gång hur den skulle se ut och jag blev så nöjd med den :)...enkel och stilren, så som jag helst vill ha mina layouter.

LO nr 2 - finaste tjejerna <3

På eftermiddagen tog vi (hela familjen) en tur till elljusspåret, dags för veckans joggingrunda och oj vad tungt det kändes. Benen kändes som bly och första varvet gick riktigt tungt, men jag sprang eller snarare lufsade runt hela varvet. Jag hade sällskap av J som cyklade. Det andra varvet ville J springa med mig så vi varvade jogg med promenad och det kändes betydligt lättare :).

Idag på förmiddagen tog jag mig an ytterligare två bilder på Mandis, men dessa var betydligt enklare...hade börjat lite lätt igår och plockat fram lite papper, samt funderat på vilken titel layouten skulle ha.

LO nr 3 - Trött Mandis

I eftermiddag ska vi ha kalas för J i klätterhallen...hoppas det blir så bra som hon har föreställt sig för hon har väntat och längtat så länge efter detta kalas.

Ridlektion x 3

Igår var det äntligen dags, höstterminens första ridlektion för tjejerna och mig...som vi har längtat. R var först ut och fick rida Donatello, en korsningsponny med en mankhöjd på 130 cm. Under lektionen fick de arbeta mycket med att ställa hästen både utåt och inåt, rida mycket på volterna i nedsittande trav. R tyckte det var trixit men kul :).

Finaste hästtjejerna <3

Därefter var det J:s tur som fick rida Teddy, en shetlandsponny som "sommarjobbar" på Skogslotten. Lektionen började inte så bra, då Teddy bet henne i benet när hon skulle ta över hästen efter ryttaren som haft honom lektionen innan. De började med att rida ut en kortis innan de fortsatte på ridbanan. De fick galoppera lite och även öva på att sitta ner i traven. Var kul att se att hon lärt sig så otroligt mycket på ridlägret, är en betydligt mer säker tjej som har bättre kontroll på hästen :).

Hem, lämna tjejerna och äta lite kvällsmat innan det var dags för mig att åka tillbaka till stallet. Med pirr i magen satte jag mig i bilen och funderade på hur det skulle gå. Jag fick rida Papaya, en knabstrub med en mankhöjd på 145 cm (D-ponny). Innan ridningen var jag orolig för om jag skulle ta mig upp på hästen eller ej, men det klarade jag av utan problem ;).

Väl uppe på hästryggen var det som om jag mest hade haft ett sommaruppehåll och inte ett uppehåll på över två år. Kändes riktigt bra och oj vad kul det var att rida en häst som man inte behöver driva hela tiden, en häst med en egen motor. Även på min lektion arbetade vi med att ställa hästarna och forma dem kring skänkeln, vi red på volterna i nedsittande trav och i galopp. Serpentinbågar över medellinjen följt av galopp från C längs långsidan för att sedan bryta av till trav igen strax före A.

Jenny kom och tittade en stund när jag red och hon tog lite bilder och filmade en snutt...alltid kul att se om känslan stämmer med hur det verkligen såg ut ;).

Fotobomb på mig från min första ridlektion...tack Jenny för bilderna :).

Efter lektionen var jag trött och superglad, hade inte känt av någon smärta från nacke eller rygg under passet. Idag har jag känt av lite i ryggen och nacken, men det var inte mer än förväntat då jag inte ridit ordentligt på länge...nu ser jag fram emot nästa ridlektion då vi eventuellt ska rida ut.

Yoga

Då det inte är först nästa vecka som jag ska prova på medicinsk yoga letade jag rätt på mitt häfte med yoga övningar som jag köpte för över ett år sedan...och som mest bara legat och skrotat bland mina papper.

Det är ett cd-häfte i serien Verktyg för självläkning med övningar som är sammanställda av Göran Boll. Mitt häfte är startpaket nr 3. Idag bestämde jag mig för att göra hela passet, plus en meditationsövning. Tidigare har jag plockat valda delar och använt som hjälp vid stretchningen.

Detta pass innehåller övningar för ryggen som stretchar och ökar flexibiliteten.
Nu efter passet är jag trött i ryggen, men skönt avslappnad...längtar redan till nästa gång ;).

"Må bra"-plan

Under sommaren har jag funderat ganska mycket över vad som får mig att må bra och som minskar smärtan. Det blev så extra tydligt innan semestern, när allt bara gick i ett och för att "hinna" med skippade jag de saker som får mig att må bra => smärtan ökar och jag blir nedstämd.

En person sa till mig: "när du struntar i att investera i dig själv så väljer du smärtan...". Jag blev både ledsen och arg, men det fick mig verkligen att tänka till. Jag hatar smärtan och jag väljer inte smärtan...har levt med den som en ständig följeslagare i många år och nu är jag redo att "välja" bort den. Jag tänker inte låta smärtan styra mitt liv utan jag bestämmer och jag tänker investera i mig själv...i min "må bra"-plan.

Vad innefattar då min "må bra"-plan, jo det är saker som får mig att "glömma" smärtan en stund, träning i lagom doser utan allt för stora krav på prestation...promenader, joggingturer och stretch, mjuka upp stela och spända muskler. Massage en gång i månaden.

Jag har en fras klingande i huvudet som en kompis på jobbet brukar säga "ingen minns en fegis..." och det har jag tagit fasta vid och ska testa på att rida lektion igen...om jag inte har testat så kan jag inte veta ifall det funkar eller inte. Vad är poängen att gå och drömma om saker men inte våga testa p g a att jag kanske får ont, att det inte ska funka...ja om det inte funkar så har jag i alla fall testat...jag valde, inte smärtan.

Ska även testa medicinsk yoga, har bara lästa positiva saker om det och yogan har hjälpt mig tidigare. R vill också att vi ska köra lite yoga tillsammans hemma, blir mysigt att göra något tillsammans :).

Att ha dagar då jag bara läser en bok, scrappar, är med familjen eller bara gör ingenting är också viktigt...att kunna få sova ut länge och ta dagen som den kommer utan någon tid att passa, utan stress...det är några av de saker som finns i min "må bra"-plan, min investering i mig själv :)